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    有營養的3種食物,堅持吃一吃,減肥瘦身,有益健康

    時間:2020/7/7 16:13:49 點擊:

    3種食物,堅持吃一吃,減肥瘦身,有益健康

    橘子

    橘子屬于低熱量水果,并且含有豐富的維生素和生物堿,但是味道很甜的橘子含糖量會比較高,因此減肥期間吃橘子也要適量。適量的吃橘子具有減肥的功效,原因在于橘子含有豐富的纖維質,吃進肚里時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以為已經吃飽?梢詼p低食欲,從而有減肥成效。

    葡萄

    葡萄中富含大量的維生素,而維生素具有抗氧化的功能,多吃葡萄可以有效延緩人身體內各項器官的衰老。此外,葡萄中含有一種獨有的物質——黃酮,黃酮可以有效降低黑色素的產生,對于那些經常熬夜加班看電腦看手機的人群來說,多吃葡萄可以抑制黑色素,使皮膚更加的水潤光澤,女性常吃還可以抗衰老。

    藍莓

    適當的吃一些藍莓能夠達到減肥作用,因為藍莓里面含有非常豐富的膳食纖維,能夠讓腸道蠕動的速度變得更快,能夠讓身體里面的廢物被有效的清除,而且膳食纖維又能夠起到很好的飽腹作用,其他食物就不會吃那么多,這樣就能減少熱量攝入,對減肥有利。

    作者:634233293 錄入:634233293 來源:原創
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